Bayanlar bazı spor türleri boyun ağrısı nedeni olabilir. Ondan dolayı boyun ağrılarınıza dikkat ediniz..

Bunlardan başlıcaları güreş, basketbol, judo, boks, aletli jimnastik, yüzme ve futbol… Bu sporlar arasında boyun omurgası zedelenmesine en çok yol açan, güreş. Zira bu sporda güreşçilerin yaptıkları ilk hareket ‘el-ense çekmek’tir. Bunun dışında rakibin boynunu döndürmek ve sıkıştırmak sporun doğasında var.

Karşılaşmayı kazanmanın şartıysa rakibin sırtını yere getirmek. Tuşa gelmemek için inanılmaz şekilde çabalayan bu sporcuların boyun omurgasının zedelenmesi kaçınılmaz. O yüzden herhangi bir nedenle aşırı zedelenmiş bir boyun gördüğümüzde bu gibi omurgalar için “Güreşçi boyunu” deriz. Güreşçilerin bu nedenle boyun grafilerini belli aralıklarla çektirmeleri, fizik tedavi uzmanı veya spor hekimi nezaretinde düzenli koruyucu egzersizler yapmaları, maçlardan sonra bir süre koruyucu boyun korseleri kullanmaları tavsiye edilir.

Boks sırasında kafasına ve çenesine yumruk alan sporcuların omurgasının çok erkenden yıpranacağı da muhakkaktır. Koruyucu kask, kafayı korur ama boyun için tam bir koruma sağlamaz. Boksörler de tıpkı güreşçiler gibi takip altında olmalıdır.

Boyun ağrısına yol açan meslekler

Şoförler, boyacılar, seramikçiler, sıvacılar, sekreterler, perdeciler, terziler, piyanistler, bilgisayar başındakiler, cerrahlar ve diş hekimleri boyun ağrısıyla sık karşılaşır. Devamlı ayakta veya oturarak duran bu meslek mensuplarının gerekli önlemleri almadıkları taktirde kısa zamanda iş verimlerini de düşüren ağrılarla karşılaşma olasılıkları yüksektir. Bu önlemlerle ilgili en iyi bilgi, ‘boyun okulu’ programlarında verilir.

Yatarken dikkatli olun

Yatakların sallanmayan, kısmen sert karakterde olmasının yanı sıra yastıkların boyunun öne veya arkaya doğru fazlaca bükülmesine yol açmayacak yükseklikte olması gerekir. Bununla beraber bazı durumlarda yüksek yastık kullanmak kadar hiç yastık kullanmadan yatılması da sakıncalıdır.

Dr. Eser Alptekin’e göre, uyurken sıkça dönenler, yüksek yastık kullanıyorlarsa bu sırada boyunlarının bükülmesine engel olamazlar. Bu gibi durumlarda, bir havlu yuvarlanıp rulo haline getirilerek boyun kavsi doldurulmalıdır. Böylece, bilinçsiz olarak boyun döndürülse bile rulo dağılıp boynu koruyabilir. Yolculuk yapan boyun ağrılı kişilerin oturma esnasında uyurken boyunlarına aşırı yük binmesi söz konusudur. Bu kişilerin yolculuklarda boynu koruyan şişme yakalık şeklindeki yastıkları kullanması önerilir. Böylece uyku nedeniyle kontrolsüz durumda kalan başın ağırlığı tıpkı boyun korsesi işlevi gibi omuzlara dağıtılmış olacaktır.

8 views