Iyi ve güzel bir diyetin özellikleri

Tek gıda diyetlerinden uzak durun. Patates, pirinç lapası gibi tek besinden oluşan diyetler, sağlığınızı bozar.

Kesinlikle 1000 kalorinin altında diyetlere girişmeyin. En ideal olanı 1500 kalori olanıdır.

Günlük sıvı ihtiyacı su ve doğal içeceklerden karşılanmalıdır.

Yapacağınız diyet, bitkisel ve hayvansal protein, yağ, posa, karbonhidrat, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde içermelidir.

Diyetin içerdiği malzemeleri kolaylıkla bulunabilen besinlerden oluşmalıdır. Dışarı çıktığınızda rahatlıkla manav, kasap, market gibi yerlerde bulabileceğiniz ürün çeşidine sahip olmalıdır.

Diyetin içerdiği besinler, o ülkede yaşayan insanlar tarafından benimsenmiş, mutfaklarda pişen ve sevilen yemeklerden oluşmalıdır.

En sağlıklı diyet, kişinin yaşı, sağlığı ve kilosuna uygun olarak doktor tarafından hazırlanmış diyettir.

Sağlıklı beslenme için

gerekli olan besin maddeleri dengeli şekilde ancak kalorisi azaltılmış olarak tüketilmelidir.Sebze, salata, meyve diyette kafi derecede yer almalıdır.

Hayvansal protein kaynağı olarak yağsız et, tavuk, balık, yağsız süt, az yağlı
peynir ve yumurta tüketilmelidir.

Bitkisel protein kaynağı olan baklagiller, diyet listesinde yer almalıdır.

Az miktarda kabuklu yemiş olmalıdır.bayanlar.biz

Yağ olarak sadece sıvıyağlar, öncelikle de zeytinyağı kullanılmalıdır.

Karbonhidratların posadan zengin olması gerekir.

Kilo verdikten sonra, kalori değeri arttırılarak aynı beslenme biçimine geçmek
gerekir. Bu beslenme tarzı bir yaşam biçimi haline gelmelidir.

14 views