Aşırı spor ve diyet kısırlığa sebep oluyor Kadınların uyguladıkları ağır diyet vespor programlarının kısırlığa yol açabileceği belirtildi. 14 views

Günlük egzersizlerinizde doğru giysi seçiminin büyük önemi var. Havanın sıcak olduğu süreçlerde naylon taytlardan kaçınılması, su kaybının mümkün olduğunca minimalde tutulması gerekir. 7 views

Öğle yemeği randevularınızı spor salonunun randevuları ile değiştirin. Sağlıklı, ufak bir öğle yemeğinden sonra spor ayakkabılarınızı giyin, arkadaşınızla buluşun ve bir yerlere gidin. 3 views

Özellikle kadınların ortak sorunu haline gelen ve hoş olmayan bir görünüme neden olan geniş kalçaları iyi bir egzersiz programı ve düzenli beslenme ile düzgün bir şekle sokmak mümkün… 154 views

Size bir ayda 1 beden incelebileceğiniz bir fitness programı sunuyoruz. Ağaoğlu My Club Fitness Merkezi spor koordinatörü Mustafa Baş’ın hazırladığı bu program, “total body” egzersizleriyle yapılıyor. Programı uygulamanız için bir pilates topu, bir mat ve 2 küçük dambıl yeterli… 18 views

Bu antrenmanla hem triceps ve biceps kaslarınızı şişirecek hem de metabolizmanızı hızlandıracaksınız. İşte size 15 dakikada yağlarınızı yakmanızı sağlayacak süper program… 50 views

İngiliz bilim adamlarının yaptığı bir araştırma kadınların daha rahat hareket etmek için kullandıkları sutyenlerin çok da amacın hizmet etmediğini, sutyen kaynaklı rahatsızlıkların da genelde spor yaparken nüksettiğini gösteriyor. 49 views

Kramplar bacaklardaki ve ayaklardaki kasları etkileyen ağrılı kasılmalardır. Bir kramp genellikle birkaç dakika sürer ve sonra kendiliğinden geçer. Kas kasılmasını engellemek veya kasılma süresini kısaltmak için masaj ve esneme egzersizleri yardımcı olabilir. 24 views

Kendini egzersiz yapmaya adamış olanlar bile zaman zaman bu rutinden sıkılıyor. Uzmanların verdiği bilgilere göre; motivasyonun azalması, hareketlerin kısa kesilmesi ve ilk zamanlardaki heyecanın kaybolması, vadesini doldurmuş bir egzersiz programının belirtileridir. Günlük egzersizlerinizi yapmamak için bahaneler arıyorsanız, sizi heyecanlandıracak yeni aktiviteler bulmak için harekete geçin… 3 views

Uzmanlarca yapılan araştırmalar, düzenli yapılan bisiklet egzersizinin dayanıklılık antrenmanı yerine geçtiğini, bunun da beyin tarafından endorfin adı verilen mutluluk hormonunun salgılanmasına yol açtığını ortaya çıkardı. 4 views

Metabolizmayı canlandırma için gereken hareketler Metabolizması yavaş olan kişiler, hem diyet yaparken çok zorlanırlar, hem zayıflamaları geciktikçe psikolojik olarak çökerler. Metabolizmayı hızlandıran egzersizler size bu konuda yardımcı olacaktır! Ayakta durun. Bacaklarınızı omuz hizasından açın ve dizlerden hafifçe kırın. Ellerinizi yere paralel olarak ileri doğru uzatın. Bu pozisyonu koruyarak, yavaşça oturup kalkın. Hareketi 15 kere tekrar [...]

Öğle yemeği randevularınızı spor salonunun randevuları ile değiştirin. Sağlıklı, ufak bir öğle yemeğinden sonra spor ayakkabılarınızı giyin, arkadaşınızla buluşun ve bir yerlere gidin. 4 views

Zayıflamak uğruna zamanınızın önemli bir kısmını spor yapmaya ayırıyorsunuz ama bir türlü kilo vermeyi başaramıyorsunuz. Üstüne üstlük bir de kilo alıyorsunuz. Peki siz nerede yanlış yapıyorsunuz? Belki de sporla beraber besleme düzeninizi de değiştirmeniz gerekiyor… 81 views

Bu antrenmanla hem triceps ve biceps kaslarınızı şişirecek hem de metabolizmanızı hızlandıracaksınız. İşte size 15 dakikada yağlarınızı yakmanızı sağlayacak süper program… 37 views

İngiliz bilim adamlarının yaptığı bir araştırma kadınların daha rahat hareket etmek için kullandıkları sutyenlerin çok da amacın hizmet etmediğini, sutyen kaynaklı rahatsızlıkların da genelde spor yaparken nüksettiğini gösteriyor. 196 views

Kramplar bacaklardaki ve ayaklardaki kasları etkileyen ağrılı kasılmalardır. Bir kramp genellikle birkaç dakika sürer ve sonra kendiliğinden geçer. Kas kasılmasını engellemek veya kasılma süresini kısaltmak için masaj ve esneme egzersizleri yardımcı olabilir. 15 views